Pokud se ráno probouzíte s nepříjemným pocitem plnosti v žaludku, může se jednat o nadýmání. Nadýmání, což je hromadění plynů v žaludku a střevech, je jedním z nejčastějších zažívacích potíží, které mnoho lidí trápí. Klíčem k prevenci je zjistit, co jej způsobuje, píše portál She Finds.
Abyste se nadýmání zcela zbavili, pak je nutné zjistit jeho příčinu a změnit svůj životní styl. Podívejte se na 3 chyby, které často děláme při večeři, které prakticky zaručují ranní nadýmání.
Jíte příliš rychle
Možná se už nějakou dobu snažíte přijít na to, co vám způsobuje nadýmání, ale nemáte podezření na žádnou potravinu. Nadýmání může bohužel způsobit i taková maličkost jako je příliš rychlé přijímání jídla. Hltání může být důvodem, proč ráno vstáváte z postele s nafouklým břichem. Snažte se každé sousto co nejvíce rozkousat a až poté jej spolkněte.
Snědli jste hodně vlákniny, ale nejste na ni zvyklí
Vláknina je pro naše trávení (a nejen to) velice důležitá. Pokud však běžně jíte jídla s malým množstvím vlákniny a najednou jíte jídla nabitá vlákninou, pak je možné, že vás nadýmání nemine. Naše tělo si musí na změny zvykat a to se týká i tohoto případu. V opačném případě vás může dohnat nadýmání, bolesti břicha a zácpa.
Jestliže se snažíte přejít na zdravější životní styl a přijímat dostatek vlákniny, pak ji nejdříve přijímejte v jednom jídle denně a pokud budete cítit, že ji vaše tělo stíhá dobře trávit, pak můžete postupně její příjem zvyšovat.
Další možné důvody
Ranní nadýmání však může způsobovat i vyšší míra stresu, nedostatek hydratace a nebo to, že vaše střeva nejsou v dobrém stavu, píše portál Mind Body Green. Pokud na nadýmání trpíte často, možná je čas se na střeva zaměřit a pravidelně jim dopřávat to, co potřebují.
Zdroj: She Finds, Mind Body Green; Náhledový obrázek: Andrea Piacquadio/Pexels
