Nadměrná plynatost může být skutečně otravná, ale rozhodně není jen tak. Vaše tělo se vám tímto způsobem snaží říct, že něco děláte špatně a že byste měli zpozornět a více se věnovat zdraví svých střev.
Plynatost mohou způsobovat určité potraviny, nápoje, nebo dokonce i intolerance. V tomto článku se zaměříme na možné příčiny zvýšené plynatosti.
Plyn je přirozená součást trávení. Když jíte jídlo, mikroorganismy v tlustém střevě pomáhají rozkládat vlákninu, cukry a škroby v potravě tím, že je fermentují. Tak vznikají plyny, které se hromadí v tlustém střevě a poté odcházejí ven.
Průměrný člověk vypustí plyn osmkrát až dvacetkrát denně, přičemž vyprodukuje asi 1,5 až 2 litry plynu. Jedná se o zcela normální a zdravý jev. Pokud je to však častější a nebo plynatost doprovází průjem, bolest břicha nebo křeče, pak je třeba zpozornět. Co se vám tělo snaží prostřednictvím nadměrné plynatosti říct?
Máte intoleranci laktózy
Laktózu nesnáší hodně lidí, aniž by o tom vědělo. Ať už se jedná o mléko v kávě, sýry k vínu nebo třeba smetanové omáčky, je možné, že právě po pozření produktů s laktózou pociťujete vyšší plynatost, průjem nebo bolesti břicha. Můžete také pociťovat všechny příznaky zároveň.
Jak zjistit, jestli trpíte nesnášenlivostí laktózy? Nejdříve můžete všechny mléčné výrobky na několik týdnů vyřadit a sledovat, jestli se dostaví zlepšení. Můžete se také objednat k lékaři, který vás vyšetří a případně začnete s doživotní dietou, která vám uleví.
Polykáte velké množství vzduchu
V dnešní uspěchané době není neobvyklé, že jídlo sníte rychle (nebo dokonce ve stoje), nebo že u něj sledujete televizi, což způsobí, že se na jídlo nesoustředíte a příliš hltáte. To vede k polykání velkého množství vzduchu, kvůli kterému pak pociťujete zvýšenou plynatost.
Co s tím? Jednoduše si na jídlo i pití vyhraďte čas, jezte v klidu a bez rušivých elementů. Vyvarujte se jídle ve stoje a soustřeďte se na jezení. Bude to mít pozitivní účinky nejen na vaše trávení, ale také na psychiku.
Máte zácpu
Obyčejná zácpa způsobuje také nadměrnou plynatost. Samotná zácpa nemusí vždy značit nějaký dlouhodobý problém, ale pokud na ni trpíte často, tak byste to měli řešit.
Nedostatečně trávíte potravu
Je možné, že vás trápí některé onemocnění, o kterých zatím nevíte, protože jste nepodstoupili rozsáhlá vyšetření. Může se jednat například o nedostatečnost slinivky břišní nebo celiakii.
Když lidé s celiakií snědí lepek, jejich tělo vyvolá zánětlivou reakci, která poškodí část tenkého střeva a ztíží tak zpracování potravy. A pokud máte nedostatečnost slinivky břišní, vaše slinivka břišní nebude produkovat dostatek enzymů k trávení jídla, píše portál LiveStrong.
I v tomto případě vás může provázet nepříjemná plynatost a bolesti břicha. Pokud máte podezření na některou z těchto nemocí, naplánujte si vyšetření u lékaře.
Zdroj: Healthline, LiveStrong; Náhledový obrázek: Sasun Bughdaryan/Unsplash
