Abyste si mohli perfektně odpočinout, potřebujete nejdříve rozluštit, kde vaše únava pramení. Existuje 5 druhů vyčerpání, které byste měli znát. „Jsem prostě strašně unavený“ je věta, kterou slýcháme snad nejčastěji. Naši kolegové si stěžují na vyhoření a naši přátelé a rodina si den co den stěžují na nedostatek energie. Ve skutečnosti můžeme mít často pocit, že se únava stala novodobou metlou společnosti. Morem 21. století, se kterým se nemůžeme vypořádat.
Prozkoumejte těchto 5 typů vyčerpání a přemýšlejte, jestli se vás některé týká.
Fyzické vyčerpání
Tento typ vyčerpání je pravděpodobně nejsnáze identifikovatelný. Poznáme jej podle toho, že pociťujeme malátnost nebo mozkovou mlhu, což přisuzujeme nedostatku spánku nebo nadměrné námaze.
Pokud vás postihlo fyzické vyčerpání, s největší pravděpodobností vám pomůže vaše osvědčená odpočinková činnost. Může to být spánek, odpočinek u filmu a celkově menší fyzická zátěž.
Duševní vyčerpání
Duševní vyčerpání se vyznačuje neschopností soustředit se nebo se koncentrovat a potřebou odpojit se.
Pokud jste duševně vyčerpaní, věnujte se více sobě, čtěte knihy, odpočívejte v přírodě, naplánujte si dovolenou s přáteli.
Emocionální vyčerpání
Emocionální vyčerpání je pocit, že jste na pokraji sil nebo blízko slzám, můžete také pociťovat podrážděnost nebo depresi. To může být způsobeno problémy ve vztazích nebo doma.
Pokud jste emocionálně vyčerpaní, naplánujte si chvíli jen sami se sebou nebo s někým blízkým, s kým se cítíte bezpečně. Dělejte věci, které vás uklidňují, kontaktujte psychologa.
Vyčerpání z odpojení od hodnot
Jedná se o pomalou, zákeřnou formu vyhoření, která úzce souvisí se syndromem podvodníka. Jedná se o pocit, že jste „na špatném místě“ a v situaci, která není v souladu s vašimi hodnotami a přesvědčením. To se může projevovat pocitem, že kvůli splnění úkolu ohrožujete svůj vlastní charakter.
Snažte se tuto situaci řešit a začít dělat něco, co vás naplňuje, jinak by se mohlo stát, že zcela vyhoříte a už nebudete moci pokračovat.
Vyčerpání z nedostatku cílevědomosti
Může se jevit podobně jako odpojení od hodnot v tom smyslu, že se vyznačuje tím, že je vše v pořádku, ale máte pocit, že vám něco chybí. Může se to projevovat celkovým pocitem nespokojenosti nebo dlouhodobě špatnou náladou.
Sedněte si, sepište si své myšlenky. Co vás baví? Co byste chtěli dělat? Co vás naopak nejvíce ničí a co byste nejraději ze svého života úplně vymazali? Myšlenky na papíře vám budou dávat větší smysl. Snažte se z nich vyvodit jasný závěr a začít pracovat na tom, co opravdu chcete dělat.
Zdroj: stylist.co.uk, Náhledový obrázek: Pexels
