Cítíte se unavení a máte pocit, že s tím nic nejde dělat? Nejste sami! Nadměrná únava může být způsobena více faktory jako jako je nedostatek spánku, přepracování, deprese nebo nevyvážená strava. Právě vitamíny a doplňky stravy nás mohou alespoň částečně pomoct nakopnout a dodat tolik potřebnou energii, která ubývá zejména na podzim a v zimě, kdy máme nedostatek slunečního záření.
Existuje několik vitamínů a minerálů, které pomáhají zvýšit energii:
Vitamín B: Všechny vitaminy skupiny B (thiamin, riboflavin, niacin, kyselina pantotenová, B6, biotin, kyselina listová a B12) pomáhají tělu zpracovávat energii z potravy.
Vitamin C: Pomáhá při výrobě energie v mitochondriích našich buněk.
Hořčík: Pomáhá při tvorbě a využívání energetických molekul (ATP). Odbourává únavu, pomáhá snižovat křeče a napětí ve svalech. Je oblíbený zejména u sportovců.
Železo: Je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu a přenos kyslíku.
Který vitamin dodává nejvíce energie?
Nejvíce energie poskytuje osm vitaminů skupiny B (thiamin, riboflavin, niacin, kyselina pantotenová, B6, biotin, kyselina listová a B12), protože pomáhají při buněčném metabolismu, pomáhají tělu přeměňovat sacharidy a tuky na energii a přenášejí energetické živiny v těle.
Je lepší užívat B12 nebo B komplex?
B12 i B komplex jsou velmi důležité. Při užívání doplňků stravy s B12 však přijímáte pouze jeden vitamin B, zatímco při užívání doplňků stravy s B komplexem přijímáte všech osm vitaminů B. Pokud máte nedostatek vitaminů B ze stravy, zvažte užívání vitaminu B komplex. Pokud máte nedostatek B12, může být pro vás vhodnější doplněk stravy s obsahem B12.
Dodá vám B12 energii ihned?
I když bychom si přáli, aby to byla pravda, není tomu tak. Užívání doplňku B12 nebo jakéhokoli jiného doplňku vitaminu B vám nedodá energii hned jako šálek kávy. Místo toho může trvat několik týdnů pravidelného užívání B12, než se zvýší vaše energetická hladina.
Zdroj: CNET; Náhledový obrázek: Unsplash/Diana Polekhina
