Zeleninou nic nezkazíte. Je bohatá na živiny a všestranná, takže vám nikdy nedojdou zdravé způsoby její přípravy. A pokud se snažíte dosáhnout cíle hubnutí nebo shodit břišní tuk, existuje specifická zelenina, která vám může pomoci!
Podívejte se na čtyři druhy zeleniny, které vám pomohou odbourat břišní tuk.
Špenát
Tato zelená listová zelenina je plná živin a skvěle se hodí do salátů, i do proteinového koktejlu. Přidání většího množství špenátu do jídelníčku vám může pomoci odbourat břišní tuk.
Zelená listová zelenina je nejen velmi výživná, ale také vám pomůže zmenšit břišní tuk. Špenát má vysoký obsah vlákniny, která lépe vstřebává živiny a pomáhá při trávení. Má také vysoký obsah vitaminu K, který někdy může podporovat snižování tělesné hmotnosti, včetně viscerálního tuku.
Červená paprika
Červená paprika je všestranná zelenina s přirozenou sladkostí, která se skvěle hodí jak do smažených pokrmů, tak i do tortil. Jsou plné živin, které vám mohou pomoci s váhovým cílem.
Papriky jsou ideální zeleninou pro zařazení do redukční diety. Mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah živin a zároveň pomáhají vytvářet pocit sytosti po jídle. Tato kombinace může pomoci zabránit přejídání po zbytek dne. Díky obsahu vlákniny a kapsaicinu mají červené papriky také příznivý vliv na hubnutí.
Brokolice
Brokolice je jednou ze zeleniny s nejvyšším obsahem živin, a proto se můžete na tuto zeleninu spolehnout jako na potravinu, která pomáhá regulovat vaši váhu.
Tato brukvovitá zelenina je bohatá na antioxidanty, které pomáhají tlumit záněty v těle. Hlavní sloučeninou je sulforafan, který působí tak, že snižuje hladinu cytokinů a NF-kB v těle. Tyto nic neříkající látky řídí zánětlivý proces. Snížením zánětu je tělo schopno lépe uvolňovat váhu a efektivněji pracovat i ve všech ostatních oblastech.
Brokolice obsahuje také několik dalších živin, které mohou podporovat odbourávání břišního tuku, včetně vitaminu C, vápníku a chromu. Vitamín C tělo potřebuje pro přeměnu tuků na energii. Tato zelenina je také potravinou s vysokým obsahem sacharidů, což má mnoho výhod, pokud jde o hubnutí, například pomáhá cítit se sytě, dodává energii, zabraňuje přibývání na váze, pomáhá při trávení a dokonce pomáhá zmenšit obvod pasu.
Mrkev
Mrkev je lahodná kořenová zelenina, která obsahuje více živin, než si mnozí lidé uvědomují. Nejen to, ale žvýkání syrové mrkve může překvapivě pomoci i při dosahování vašich cílů v oblasti hubnutí.
Tato zelenina je jedinečná ve své schopnosti pomáhat redukovat břišní tuk tím, že zvyšuje metabolismus těla. Termogenní účinek potravy je míra kalorií, kterou potravina způsobí, že ji tělo spálí během trávení. Protože mrkev má tvrdou strukturu, má vysoký TEF, a proto způsobuje, že tělo spaluje více kalorií už jen tím, že ji jíte.
Zdroj: eatthis.com, Náhledový obrázek: Pexels
