Zhubnout nějaký ten tuk na břiše může být oříšek. Ve skutečnosti je to tak, že tuk na břiše nezhubnete pohybem, ale správnou stravou. Jenže která strava nám pomůže zhubnout břišní tuk?
Snídejte zdravě
To, že při snaze zhubnout břišní tuk byste rozhodně neměli snídani přeskakovat, vám asi říkat nemusíme. Rozhodně byste však měli také přemýšlet, co po ránu jíte. Snažte se konzumovat potraviny s vysokým množstvím vlákniny. Mezi ty patří třeba celosvětově oblíbená ovesná kaše.
Skoncujte s emočním jezením
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit břišního tuku, je osvojit si zvyk jíst, abyste ukojili hlad, a ne ze zvyku, protože jste úzkostní nebo v depresi, nebo protože ve skutečnosti nemáte hlad, ale žízeň. Naplánujte si své jídla 3x nebo 5x denně (podle toho, jak vám to vyhovuje) a nejezte další zbytečná jídla, které si dáváte často například z nudy nebo smutku. Místo toho si hlídejte svůj příjem tekutin a každou hodinu vypijte sklenici vody.
Jezte jídlo, které si sami uvaříte
Když si doma vaříte vlastní jídlo, měli byste automaticky jíst zdravěji, protože jídla v restauracích obvykle obsahují velké množství kalorií, sacharidů, tuku a sodíku, což jsou všechno synonyma nezdravého stravování. Vařením si přirozeně připravujete jídlo ohleduplněji. A je snazší si zvyknout vyhýbat se nezdravým tukům, jako jsou rafinované oleje, nezdravé potraviny, chipsy, sušenky a další balené pochutiny, které jsou plné konzervačních látek.
Zdroj: eatthis.com, Náhledový obrázek:
