Odpolední šlofík je něco, co rozhodně není na škodu. Bohužel na něj ale často nemáme čas, a když už jej máme, rozhodneme se dělat něco produktivnějšího. Tento krátký spánek má ale pozitivní účinky na naše zdraví. Jak dlouho by měl trvat?
Štítek: spánek
Ráno vás probudí protivný zvuk budíku a vám se za nic na světě nechce vylézt z vyhřáté postele. „Ještě pět minut,“ řeknete si. Budíka oddálíte a vrhnete se zpět do říše snů. Zní to jako dobrý nápad, zahráváte si ale se spánkovou setrvačností.
Spát v letadle je pro spoustu lidí téměř nemožné, a to z několika hlavních důvodů. Pomocí chytrých triků to však lze zvládnout, píše portál The Points Guy.
Maska na oči udělá perfektní službu zejména na cestách autobusem nebo letadlem, kdy nás ruší všudypřítomná světla. Ve skutečnosti ji můžete využít i při spánku doma. Maska na oči má několik výhod, díky kterým se vyplatí si ji každý večer nasadit.
Noční probouzení má několik příčin. Může to být důsledek toho, že jste ve stresu, pili jste před spaním alkohol a nebo vás probudil váš pes, který chrápe. Existují tři způsoby, jak se přinutit rychle opět usnout a užít si ničím nerušený spánek až do zazvonění budíku, píše portál Self.
Kdo už si někdy prošel nachlazením, ten moc dobře ví, že noc s ucpaným nosem je peklo. Při nemoci bychom měli více odpočívat, jenže místo toho se blížící noci spíše bojíme. Naučte se odpočívat tak, abyste měli ničím nerušený spánek, píše portál Tom’s Guide.
Stává se vám někdy, že máte už brzy odpoledne chuť si jít lehnout? Pokud je vaše odpověď ano, pak vás nejspíš potěšíme. Odpolední šlofík trvá chvíli, ale dokáže vám dodat síly na celý zbytek energie. Výsledek? Budete odpočatí, plní energie a práce vám po celé odpoledne půjde od ruky, prozrazuje portál Everyday Health.
Ráno po špatném spánku bývá kruté. Po probdělé noci se nejen cítíte mrzutí a podráždění, ale máte také méně energie na celý den. A to nemluvíme o několika dlouhodobých zdravotních rizicích způsobených špatným spánkem, jako je přibývání na váze, oslabení imunity a problémy s pamětí. Jednoduše řečeno, spánek je pro celkové zdraví zásadní. Je klíčem ke snížení stresu, zlepšení nálady a každodennímu fungování na vysoké výkonnostní úrovni.
Často máme tendenci zanedbávat důležitost dobrého nočního spánku, protože všechny zábavné věci se dějí v noci, že? Nedostatek spánku však může vést k nesčetným problémům. Od urychlení procesu stárnutí až po ovlivnění duševní pohody. Ano, to vše může způsobit! Nedostatek spánku může vést ke vzniku vrásek, nerovnoměrnému tónu pleti a akné. A když se podíváme hlouběji, může způsobit podrážděnost, neschopnost soustředit se a v extrémních případech i halucinace.